ஹ صبـــــايــــــــا كووولـــ ஹ

ملــيون مــرحبا بـك
معنا في منتدى (( روض الابداع )) الذي زاد أشراقا بقدومك العزيز علينا
بين اهلك وناسك ان شاء الله تجد الفائدة والمتعة
أتمنى أن تكون سعيد وأن تقضي أجمل أوقاتك هنا . تحياتي ( روضـ الإبداعـ )

تحيات
لك مني اجمل تحياتيتت
ملحوظه" ان الموقع للبنات فقطتح
ஹ صبـــــايــــــــا كووولـــ ஹ

صبــــــــايـــــــــا كولــــ


    فوائد الرياضه

    شاطر
    avatar
    جوجو
    عــــ نشيـــط ــــضو
    عــــ نشيـــط ــــضو

    عدد المساهمات : 68
    تاريخ التسجيل : 21/07/2010

    فوائد الرياضه

    مُساهمة  جوجو في الثلاثاء 27 يوليو 2010 - 4:45

    فوائد الرياضة إلى أجسامنا


    من منا يمارس رياضة؟

    من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

    كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

    تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

    والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

    وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

    والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

    أين نمارس الرياضة وكيف؟

    ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

    وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

    منقول
    avatar
    روض الابداع
    نــــــــــور المنتــــــــــدى
    نــــــــــور المنتــــــــــدى

    عدد المساهمات : 83
    تاريخ التسجيل : 18/07/2010
    العمر : 18
    الموقع : الرياض

    .

    مُساهمة  روض الابداع في الثلاثاء 27 يوليو 2010 - 23:29

    flower شكرا لك موضوع مفيد جدا flower
    avatar
    جوجو
    عــــ نشيـــط ــــضو
    عــــ نشيـــط ــــضو

    عدد المساهمات : 68
    تاريخ التسجيل : 21/07/2010

    رد: فوائد الرياضه

    مُساهمة  جوجو في الأربعاء 28 يوليو 2010 - 1:14

    العفوا
    avatar
    غدودة
    عـــ جديـــــد ــــضو
    عـــ جديـــــد ــــضو

    عدد المساهمات : 21
    تاريخ التسجيل : 27/07/2010

    رد: فوائد الرياضه

    مُساهمة  غدودة في الخميس 29 يوليو 2010 - 7:01








    مشكوووورة حبيبتي يعطيك العافية يارب
    avatar
    جوجو
    عــــ نشيـــط ــــضو
    عــــ نشيـــط ــــضو

    عدد المساهمات : 68
    تاريخ التسجيل : 21/07/2010

    رد: فوائد الرياضه

    مُساهمة  جوجو في الجمعة 30 يوليو 2010 - 2:47

    شكرا عمري على مرورك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 27 أبريل 2018 - 1:12